A decisão de ter um bebê costuma vir acompanhada de expectativas. Mas, antes de engravidar, existe uma etapa fundamental: a preparação para a gestação.
Esse cuidado permite identificar condições que podem interferir na fertilidade e reduzir riscos ao longo da gravidez.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida, cerca de 15% dos casais apresentam dificuldade para engravidar. Quando essa avaliação é feita após o início das tentativas, a identificação das causas pode levar ainda mais tempo.
Por isso, o planejamento da gravidez envolve acompanhamento médico e ajustes no estilo de vida, criando condições mais favoráveis tanto para a concepção quanto para o desenvolvimento saudável do bebê.
Quais exames fazer antes de engravidar
O check-up pré-concepcional é o primeiro passo para quem deseja engravidar com segurança. Os exames antes de engravidar ajudam a identificar possíveis riscos, orientar decisões e planejar a gestação.
Durante a consulta, podem ser avaliados:
- Tipagem sanguínea
- Rastreio de Infecções
- Atualização vacinal
- Avaliação da saúde bucal
- Controle de doenças crônicas pre-existentes
Esse acompanhamento inicial permite ao médico organizar os próximos passos e personalizar as orientações de acordo com cada caso.
Estilo de vida e fertilidade: o que muda na prática
A fertilidade feminina pode ser influenciada por hábitos do dia a dia. Antes de engravidar, ajustes simples no estilo de vida já podem melhorar as chances de concepção e reduzir riscos ao longo da gestação.
Alguns fatores merecem atenção:
- Peso corporal: tanto o baixo peso quanto o excesso podem afetar a ovulação e aumentar o risco de complicações.
- Alimentação: uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, contribui para a saúde reprodutiva.
- Atividade física: a prática regular ajuda no equilíbrio hormonal e no controle do peso.
- Cafeína: o consumo deve ser moderado, com limite de até 200 mg por dia.
Além disso, é fundamental evitar hábitos que impactam diretamente a fertilidade, como o tabagismo, o consumo de álcool e o uso de drogas.
Essas mudanças não precisam ser radicais, mas consistentes. Pequenos ajustes já ajudam a criar um ambiente mais favorável para a gestação.
Suplementação antes da gravidez
Segundo a Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida, o uso de ácido fólico deve começar antes de engravidar.
Esse nutriente participa da formação inicial do sistema nervoso do bebê, que ocorre nas primeiras semanas de gestação, muitas vezes antes mesmo da confirmação da gravidez.
A ingestão adequada ajuda a prevenir alterações no desenvolvimento, como defeitos do tubo neural.
Por isso, iniciar a suplementação antes da concepção é uma medida importante, sempre com orientação do médico para definição da dose adequada.
Vale lembrar que a fertilidade é influenciada por múltiplos fatores. A avaliação com um especialista é essencial para um acompanhamento completo.
Idade e fertilidade: qual a relação
A idade é um dos fatores que influenciam diretamente a fertilidade feminina.
Dados da American Pregnancy Association indicam que, aos 30 anos, a chance de engravidar por ciclo é de cerca de 20%. Aos 40 anos, essa probabilidade pode cair para aproximadamente 5%.
Além disso, a partir dos 35 anos, aumentam os riscos de complicações, como alterações cromossômicas e intercorrências durante a gestação.
Esse cenário reforça a importância do acompanhamento médico antes de engravidar.
Fertilidade masculina: o que é preciso saber
A fertilidade não depende apenas da mulher. Entre 40% e 50% dos casos de infertilidade têm participação de fatores masculinos.
A qualidade do sêmen pode ser impactada por:
– Tabagismo
– Consumo de álcool
– Sedentarismo
– Excesso de peso
Como o organismo leva cerca de três meses para produzir novos espermatozoides, mudanças no estilo de vida devem começar com antecedência para surtir efeito.
Quando procurar ajuda para engravidar
O tempo para engravidar pode variar mesmo entre pessoas saudáveis.
Com relações frequentes no período fértil, cerca de 85% dos casais conseguem engravidar em até um ano.
A avaliação médica é indicada:
- Após 1 ano de tentativas, para mulheres com menos de 35 anos;
- Após 6 meses, para mulheres com 35 anos ou mais;
- De forma imediata, em caso de histórico de problemas reprodutivos.
Entre esses problemas estão endometriose, alterações uterinas e infecções prévias.
Como identificar o período fértil
Conhecer o ciclo menstrual sobre a ovulação pode aumentar as chances de engravidar.
Alguns pontos importantes são:
- A ovulação ocorre, em média, 14 dias antes da menstruação;
- A janela fértil dura cerca de 6 dias;
- A maior chance de gravidez acontece de 1 a 2 dias antes da ovulação.
O óvulo permanece viável por até 24 horas, enquanto os espermatozoides podem sobreviver de 3 a 5 dias.
Por isso, relações regulares ao longo do ciclo aumentam as chances de concepção.
Nem todos os fatores que influenciam na fertilidade podem ser controlados, mas muitos podem ser antecipados. O planejamento antes de engravidar não garante resultados, mas aumenta a previsibilidade do processo, reduz incertezas e contribui para uma gestação mais segura.
Se você está nesse momento, vale refletir: o que já pode ser ajustado antes de começar?
Fontes: Your Fertility (Australian Government Department of Health) (1, 2), Associação Brasileira de Reprodução Assistida, Mayo Clinic, American Pregnancy Association, MSD Manuals
