O que passa pela sua cabeça quando você pensa em festa junina? Quadrilha, fogueira, casamento caipira e… comidas típicas! As guloseimas sempre presentes nos arraiás são parte fundamental dessa festa, e fica difícil resistir ao tanto de opções saborosas. Tão difícil que, às vezes, acabamos exagerando na comilança. Mas é possível buscar um equilíbrio para aproveitar muitas dessas delícias, sem deixar de preservar a sua saúde.
Os alimentos típicos das festas juninas são, em geral, a base de milho, amendoim, coco, batata doce e mandioca. O problema é quando esses preparos levam outros ingredientes que podem elevar seu valor calórico, com muito açúcar ou sódio, por exemplo. Por isso é importante ter atenção e consumir com moderação. Em contrapartida, muitas outras iguarias são naturais e também muito nutritivas, permitindo substituir ou adaptar receitas para tornar a festança mais saudável.
Alternativas mais saudáveis para saborear no arraiá
Além de terem tudo a ver com festa junina, esses alimentos estão entre as opções mais nutritivas. Ainda assim, vale reforçar a importância de consumir sem exageros:
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Milho verde cozido
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Pinhão
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Curau
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Pipoca de panela
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Canjica caseira
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Amendoim
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Cuscuz
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Batata doce
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Abóbora
Dicas para preparar e consumir as receitas
A lista de comidas típicas das festas juninas vai muito além dos alimentos citados, então se atente a essas dicas e saboreie essas delícias com consciência:
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Modere o uso do sal
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Reduza o açúcar e tente substituir o refinado pelo mascavo ou demerara
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Priorize o uso de ingredientes in natura ou minimamente processados
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Saboreie os pratos sem pressa, e assim poderá se sentir mais saciado ingerindo menos comida
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Preste atenção nas condições de armazenamento, preparo e manipulação dos alimentos
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Aproveite a festa para colocar o seu corpo em movimento: dance, pule, brinque!
