Você vai regularmente ao oftalmologista? Você sabia que por volta dos 40 anos nossos olhos vão perdendo a capacidade de enxergar de perto, especialmente em ambientes com pouca luz? Além disso, o processo natural de envelhecimento pode resultar em catarata, glaucoma, degeneração macular relacionada com a idade e retinopatia diabética, doenças responsáveis por 75% dos casos de cegueira no mundo, segundo a Sociedade Brasileira de Oftalmologia. Para a Organização Mundial da Saúde (OMS) mais de 80% dos casos de cegueira no mundo poderiam ser prevenidos.
Listamos abaixo algumas dicas que poderão ajudar a entender a importância de ações simples, como fazer um check-up anual ou não resistir ao uso de óculos ou lentes de grau. Veja:
Faça exames regulares
Os cuidados com a visão devem começar na infância com o Teste do Olhinho, realizado no recém-nascido ainda na maternidade, para detectar alterações que possam causar obstrução no eixo visual e uma possível cegueira.
No início da fase escolar, a consulta também é importante porque poderá identificar sinais de miopia, astigmatismo ou hipermetropia. Depois, os exames podem ser feitos entre 8 e 15 anos.
Dos 30 aos 40 anos, a ida ao oftalmologista deve ser anual a fim de evitar problemas graves como o aumento da pressão intraocular, que pode resultar em glaucoma, doença sem cura que aos poucos causa a cegueira.
Não passe as mãos nos olhos
Esse simples ato pode resultar em infecções como a conjuntivite. Por isso, evite o contato das mãos nos olhos.
Não use colírios sem prescrição médica
Fazer o uso de medicamentos sem a prescrição do médico pode ser prejudicial também para os olhos. Portanto, não é recomendada a automedição com colírios, pomadas ou soluções. Qualquer sinal anormal na sua visão, procure o oftalmologista.
Evite a vista cansada
Cansaço visual, mal-estar e dor de cabeça podem surgir como resultado de muito tempo no computador. Para evitar esse desconforto, esteja a uma distância de 50 cm do monitor, descanse a visão a cada 20 minutos e esforce-se para piscar diversas vezes. Ao piscar, você ajuda a lubrificar os olhos e evita o ressecamento, vermelhidão e sensação de areia nos olhos.
Proteja-se dos raios solares
Os raios ultravioletas oferecem grandes riscos para os olhos. Pessoas que ficam expostas ao sol de 6 a 12 horas podem apresentar uma inflamação na córnea conhecida como ceratite actínica. A exposição ao sol, assim como a poeira, pode também alterar a membrana que recobre o olho resultando no crescimento de uma massa vermelha na direção da córnea. Para proteger os olhos, use bonés e óculos de sol de qualidade, com proteção UVA e UVB. Óculos escuros sem proteção favorecem a dilatação da pupila, permitindo a entrada maior de radiação.
Alimente-se bem
Alimentos ricos em vitamina A, C e E são aliados para a saúde dos olhos. Cenoura, frutas frescas e vegetais de folhas verdes escuras são alguns exemplos. Já os antioxidantes podem ajudar a proteger os olhos contra a cataratas e a degeneração macular relacionada com a idade.
Precisa de óculos? Use-os!
Se você precisa usar óculos de grau ou lentes de contato no dia a dia, use-os de fato. Tirá-los com a intenção de descansar a visão, não trará os benefícios que espera. Quando você deixa de usá-los, força mais a visão, deixando os olhos ainda mais cansados.
